Dieta na gravidez será que isso pode?

A gravides ou período gestacional é um momento único da vida de uma mulher emocional e físico, ela passa pro transformações surpreendentes, inesperados para ela e para quem está em sua volta.

Este momento traz muita ansiedade para a maioria das mulheres que estão n uma fase que a alteração de peso é constante e inevitável

Durante  os nove medes de gestação ou quarenta semana a mulher deveria ter uma aumento autorizado de peso entre sete a quinze quilos o que geralmente  não acontece, ainda existe pessoas que acham que durante a gestação tudo é valido pra trazer a sensação de felicidade e bem esta r para a criança o que é um erro, afinal a má alimentação ou a boa alimentação vai se refletir na saúde da criança que está se desenvolvendo na barriga da mãe.

Durante esse período de nove meses e necessário que a mãe faça acompanhamento por um ginecologista/ obstetra que é o medico responsável pela saúde da mãe e do bebe nessa fase de desenvolvimento.

Ele orientara a mãe a sua alimentação e seu controle de peso, mas em algumas situações e necessário a intervenção de um nutricionista para indicar um dieta balanceada para não faltar nenhuma vitamina.

Porém algumas dicas básicas são essenciais nesse período

  • Alimentação de três em três horas
  • Beber bastante agua
  • Alimentação rica em cereais integrais, não se esquecendo do equilíbrio entre carnes e peixes.
  • Beber leite e derivados para fortalecimento ósseo da mãe e a criação óssea do bebê.
  • Fazer uso de verduras e legumes, deixando o prato bem colorido isso representa diversidade de alimentos.
  • Alimente se com calma, mastigando devagar.
  • Praticar exercícios como caminhada e hidroginástica, porém peça autorização antes para seu médico.
  • Evitar alimentos gordurosos, doces e sal.
  • Não fume e nem beba.
  • Tenha boas noites de sono
  • Pedir orientação médica para qualquer uso de alimento dietético afinal eles contem sustâncias que podem ser prejudiciais a mãe ou ao bebê.

Mesmo seguindo as orientações básicas com um dieta balanceada porem equilibrada algumas mulheres podem ter um sobrepeso, principalmente aquelas que já tinham um sobrepeso antes da gestação, por isso é necessário o acompanhamento de um nutricionista para acompanha  durante toda essa fase.